40代女性が美容体重を目指してジョギングダイエットをがんばるブログ

40半ばで体質改善とダイエット目的でジョギングを始めた私の備忘録です。体重、体脂肪率や、身体に起こった変化などを記録していきます。身長152.5cm。44kgを目指して日々奮闘中。

今日から帰省します

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昨日は朝早くからお出かけしたので、ジョギングはお休みでした。
今朝も4.8kmを41分で。

今朝の体重 45.45kg(+0.15)
体脂肪率 20.6%(+1.7)

今朝は浮腫んでいました。
心拍数も上がりっぱなしだったので、ゆっくりめに走りました。

さて、帰省です。
東京駅は激混みだろうな〜。

******

ニューヨークキャラメルサンドを買うために並んでいます。
1時間以上並ぶようなら買えないな〜と思っていましたが、3〜40分くらいですみそうなので並ぶことにしました。
まだまだ人気なんですねえ。
私が食べたくて、今回の帰省土産はこれにしました。
扇子を忘れたのでいただいた団扇が有難いです。

お昼は久々にベーグル&ベーグルのベーグルサンドと、メルヘンのフルーツサンドにしようと思います😊


今日から夏休み

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4.8kmを40分弱で。
今朝は心拍数もずっと安定していて走りやすかったです😊

今朝の体重 45.30kg(-0.25)
体脂肪率 18.9 %(-0.4)

今からライオンキングを観に行ってきます♪
楽しみだな〜。
もちろんポップコーンも食べます😊

タイトルどおり今日から夏休みです。
明日はお出かけして、明後日からニ泊で実家に帰省する予定です。
一応、走るための装備は持って帰る予定ですが、走れるかなあ。
地元なのでよく知ってはいるけれど、いつもとは違う道を走れるから楽しみなんですよね。
ちゃんと早寝早起き出来るといいけれど😅


ずいぶんサボってしまいました😅

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でも毎日走っておりましたし、記録もちゃんとつけてましたよ。
週末に友人がお泊まりに来たりでバタバタしていて、それからなんとなく記事を書くのが面倒くさくなってしまってました。
とりあえず、昨日と今日の記録を。

昨日は4.8kmを40分。今朝は4.8kmを41分。
いつもどおりです。

体重と体脂肪率の変化は4日分書いておきます。

5日(月)の体重 45.50kg(+0.30)
体脂肪率 20.7 %(+1.6)

6日(火)の体重 45.90 kg(+0.40) わー😅😅
体脂肪率 19.9 %(-0.8)
体重計がピピピピッ!!って鳴りました…。こんな警告音みたいなのはじめて聞いたぞ😅

昨日の体重 45.65 kg(-0.25)
体脂肪率 19.6 %(-0.3)

今朝の体重 45.55 kg(-0.10)
体脂肪率 19.3 %(-0.3)

こんな感じでした。
日曜日に食べ過ぎましたね😅💦
友人に付き合って喫茶ポルノ(ポルノグラフィティ20周年のイベントカフェです)へ行ってきたんです。
私も10年くらい前はファンクラブも入ってたし、ライブにも行っていたので、朝早くから並んで疲れましたが、とても楽しかったです。







イベント系のカフェは他にも行ったことあるんですが、喫茶ポルノはお料理もなかなか美味しかったです。

日曜日、ここで食べ過ぎた訳ではなく、帰宅してからもっちチョコパンやらアイスやらお友達が持って来てくれたお土産のブッセやら食べちゃったんですよね…。
反省です。
おかげで月曜日の体脂肪率が跳ね上がっています😅

でも、身体がだんだん45kg台に慣れてきたような気がします。
とりあえず目標は44kgだけど、42〜3kgでもいいかもしれないなあ。
まだお肉がたくさん付いています。。。


2日分の記録😅

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昨日は4.8kmを43分。
今朝は調子が良くて、4.8kmを40分で。

昨日の体重 45.15kg(+015)
体脂肪率 19.4 %(+0.0)

今朝の体重 45.40kg(+0.25)
体脂肪率 19.9 %(+0.5)

エアコンをつけっぱなしにすると身体がだるくなるので、寝ている間にタイマーで消してたんですが、こう暑いとつけっぱなしの方が朝もスッキリ起きられるかかも…。
朝から汗だくで準備して走り始めるより、エアコンを付けて快適な中で準備をして走りに行く方がバテないような気がします。


今日も記録のみ😊

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4.8kmを42分で
暑くて心拍数が上がりっぱなしでした。
夏のジョギングってこうなんですねえ。
無理をしないように気をつけながら走りたいと思います。

今朝の体重 45.00 kg(-0.15)
体脂肪率 19.4 %(-0.9)


今日は2日分の記録

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昨日は、5.0kmを43分で。
昨日は脚は軽かったものの、心拍数が上がり気味で最後の方はちょっとキツかったです。

昨日の体重 45.00 kg(-0.35)
体脂肪率 20.3 %(-0.1)

今朝は、4.8kmを40分で。
いきなり暑くなって、ちょっと身体がびっくりしている感じなのでしょうか、今朝も心拍数が高めでした。
もう少し走れたと思うのですが、無理はせず、4.8kmでやめておきました。

今朝の体重 45.15 kg(+0.15)
体脂肪率 20.3 %(+0.0)

暑いですね〜💦
走っている時間帯はまだ比較的涼しいですが、それでも着替えるだけでも汗が吹き出てきます。
水分を携帯して走った方がいいのかなあ。
備えあれば憂いなしですよね。
ちょっと真剣にランニングポーチを探そうかと思います。


今朝は大雨でした

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5.0kmをたぶん42分ほどで。
いつもと同じペースだったと思います。
…と言うのも、今朝は走り始めはそんなに酷い雨ではなかったのですが、10分過ぎくらいから大雨に😅
途中、土砂降りと言ってもいいくらいの雨でした。
で、ウォッチは全然確認できなくて、走り終わって袖をめくってみたら…走り出して30分弱経った時点で一時停止になってました😅
雨は凄かったですが、私の体調はとても良くて、終始気持ちよく走れました。昨日、少し痛みがあった右の太ももも、今朝は痛みも取れて違和感も全く感じずでした😊
念のため、今も冷感湿布してます。

今朝の体重 45.35 kg(+0.00)
体脂肪率 20.4 %(+1.2)

走っている時あんなに降っていた雨が、今はもう止んでます。
と言うか、走り終わって帰ってくる頃には小ぶりになっていて、空も明るくなっていました。
一番雨が酷い時に走っていたみたいです😅

今日はトイストーリー4を観に行きます❤️
もちろんポップコーン(ハーフ&ハーフLサイズのみ…)も食べます😊
楽しみです✨