最初は歩いていました

おはようございます！

今朝も4kmを40分ほどで走りました。

今日の体重  47.60 kg（+0.4 あれ？😅）

体脂肪  23.6%（-0.1）

昨夜、ちょっと食べ過ぎたかな？💦

まあ気長にいきます。

さてさて、タイトルです。走り始めたのは２か月前なのですが、実は、最初は歩いていました。

運動嫌いで、ジョギングやランニング には全くいいイメージが無かったから、まさか自分がジョギングし出すとは思ってもみなかった私です。ジョギングとランニングの違いも知らなかったし、違いがあることすら知りませんでした。

学生の頃に嫌で嫌で仕方なかったマラソン大会で無理矢理走らされていたイメージしか無かったからなあ。

そんな私が、ウォーキングを始めたのは２月中ごろです。

昨年9月から食事制限でダイエットを始めて、52kg→47kg（今と同じですね😅）まで落としてだいぶ身体が軽くなってからのスタートでした。食事制限でのダイエットに関しては、別途、書きたいと思います。

ウェアもシューズもなく、通勤時間を利用して歩いてました。

家を出て駅とは逆方向に歩き出して、駅に着くまで15分ほど歩くように調整して。（うちは駅から徒歩7分の距離にあります）

たった15分ですが、「これは運動なんだ」という意識を持って歩くだけでもやはり違いますね～。毎日、駅に着くころには汗だくでした。通勤着なのでダウンとか着てますしね。

1ヶ月もする頃には、距離も時間も伸びて、30分くらい歩くようになってたんですが、それまで全く運動してなかったし、もともと左膝に違和感があったこともあって、股関節あたりに初めて痛みが出たのがこの頃だったかな？

それからウォーキングについてネットでいろいろ調べて、シューズやフォームにも気を使うようになりました。ウォーキング後はストレッチをしないといけないからと、通勤のついでに歩くのではなく、きちんと時間を取ってウォーキングし始めたのもこの頃です。

10年前にも1年間ほどウォーキングをしていたことがありますが、その頃には思いもよらなかったことです。あの頃はまだ若かったんだなあ😅 40歳を超えると本当にいろいろ身体が変わるんですね…。ウォーキングのような低負荷の運動でも、やり方を間違うとすぐに身体のあちこちに影響が出てしまいます。

以前よりも早起きして、ウォーキングのための時間を取るようになったのが、3月中頃です。

続きは次の記事で書きますね。