グレープフルーツ
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4.8kmを38分で。
おはようございます。今朝も結構降ってましたが、走ってきました。
生理2日目ですが、昨日はゆっくり休めたからか脚も身体も軽く、気持ちよく走れました。
今朝の体重 45.40kg（+0.40）
体脂肪率 21.6 %（+0.7）
そういえば、痩せてからPMSや生理が以前に比べてずいぶん楽になったような気がします。今回はグレープフルーツを食べて浮腫まないようにしていたせいか、生理前の肌荒れもほとんど無かったような…🤔
グレープフルーツはしばらく続けてみようと思います。美味しいですしね。
夕食のデザートとして食べるようにしているのですが、２つに割ってスプーンですくって食べているので、結構時間がかかるんです。（100均でグレープフルーツ用のスプーンを買いました😁）
たぶんひと玉たべるのに15〜20分くらいはかかっていると思うんですが、これが食欲を落ち着かせるのにちょうどいい時間になっているみたいで、グレープフルーツを食べ終わった後は大満足で「ごちそうさま」が出来ます。
グレープフルーツ、おススメです😊
おはようございます
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4.8kmを42分で。
今朝は、起きた時は身体も軽くて調子いいのかな？と思ったんですが、いざ走り出してみたら絶不調…。
お腹はずっとぐるぐる言ってるし、心拍数は上がりっぱなしだし、ゆっくり走らないと最後までもたないなあと思ったので、とにかくペースが上がらないようにゆっくりゆっくりを心掛けて走りました。
案の定、先ほど生理が始まりました😅
今日はのんびり過ごそうと思います。
今朝の体重 45.00 kg（-0.30）
体脂肪率 20.9 %（-0.2）
おお！目標体重である44kg目前です😳
まだ下腹に二の腕やお尻、脚など皮下脂肪がたくさん付いてますけどね😅
特に下半身はまだまだぷよぷよしていて太いです。
筋肉を付けてメリハリのある身体にしたいので、少し筋トレを増やした方がいいのかしら…。
今は、走る前に、レッグライズと骨盤スクワット、それからカーフレイズ？を申し訳程度にやっています。
まあ、まだ走り始めて3ヶ月も経っていないし、もう少しこのメニューで様子見しようと思います😊
連休中日
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今朝は、結構な本降りの中を走ってきました。
4.8kmを38分で。
もう少し走ろうかなとも思ったのですが、ウェアが雨に濡れていい加減重かったのと、脚も結構疲れていたのでやめておきました。
いつもより少し念入りにストレッチをしました😊
今朝の体重 45.30kg（-0.2）
体脂肪率 21.1%（+0.5）
今日は本当は家でのんびり本でも読もうと思っていたのですが、用事が出来て結局出かけることに…。
せっかくなので美味しいランチでもしてこようと思います。
楽しみだなあ😊✨
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有楽町のはまの屋パーラーで、たまごとフルーツのサンドウィッチ❤️
美味しかった〜😊
ひとつひとつは小ぶりなのでぺろっと。
たまごはふわふわ、フルーツサンドはフルーツたっぷりで生クリーム少なめなのですごくあっさりしてました。
ごちそうさまでした❤️
三連休ですね😊
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今朝は走りはじめから終わりまで脚が重くて重くて、いつもの距離を走り切れるか心配になるくらいでしたが、なんとか走り切ることができました。
4.8kmを40分弱で。
脚が上がってる感覚が無くて、ペースもいつもより遅いくらいかと思ってましたが、タイムはいつもどおりでした。
今朝の体重 45.50 kg（-0.10）
体脂肪率 20.6 %（-0.1）
体重は昨日より減っているのに、走り辛かったのはやっぱり生理前だからでしょうか…。
ここ1週間ほど毎晩ひと玉食べているグレープフルーツのおかげか、浮腫みはあまり感じないんですけどね😊
明日は三連休の中日だというのに雨予報。どこかへ出かけたかったけれど、うちでゆっくり本を読むのもいいかもしれません。
予報では朝方の雨が結構強そうで、ちゃんと走れるかちょっと心配です。
