グレープフルーツ

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4.8kmを38分で。
おはようございます。今朝も結構降ってましたが、走ってきました。
生理2日目ですが、昨日はゆっくり休めたからか脚も身体も軽く、気持ちよく走れました。

今朝の体重 45.40kg（+0.40）
体脂肪率 21.6 %（+0.7）

そういえば、痩せてからPMSや生理が以前に比べてずいぶん楽になったような気がします。今回はグレープフルーツを食べて浮腫まないようにしていたせいか、生理前の肌荒れもほとんど無かったような…🤔

グレープフルーツはしばらく続けてみようと思います。美味しいですしね。
夕食のデザートとして食べるようにしているのですが、２つに割ってスプーンですくって食べているので、結構時間がかかるんです。（100均でグレープフルーツ用のスプーンを買いました😁）

たぶんひと玉たべるのに15〜20分くらいはかかっていると思うんですが、これが食欲を落ち着かせるのにちょうどいい時間になっているみたいで、グレープフルーツを食べ終わった後は大満足で「ごちそうさま」が出来ます。

グレープフルーツ、おススメです😊