おはようございます

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4.8kmを42分で。
今朝は、起きた時は身体も軽くて調子いいのかな？と思ったんですが、いざ走り出してみたら絶不調…。
お腹はずっとぐるぐる言ってるし、心拍数は上がりっぱなしだし、ゆっくり走らないと最後までもたないなあと思ったので、とにかくペースが上がらないようにゆっくりゆっくりを心掛けて走りました。
案の定、先ほど生理が始まりました😅
今日はのんびり過ごそうと思います。

今朝の体重 45.00 kg（-0.30）
体脂肪率 20.9 %（-0.2）

おお！目標体重である44kg目前です😳
まだ下腹に二の腕やお尻、脚など皮下脂肪がたくさん付いてますけどね😅
特に下半身はまだまだぷよぷよしていて太いです。
筋肉を付けてメリハリのある身体にしたいので、少し筋トレを増やした方がいいのかしら…。
今は、走る前に、レッグライズと骨盤スクワット、それからカーフレイズ？を申し訳程度にやっています。

まあ、まだ走り始めて3ヶ月も経っていないし、もう少しこのメニューで様子見しようと思います😊